Про депрессию
Поговорим о депрессии. Депрессия - это состояние, когда человек теряет интерес к жизни, к привычной деятельности, когда переживает утрату кого (чего)-либо: любимого человека, вообще любви, иллюзий, надежд. Эта утрата переживается как утрата части самого себя.
Человек вроде бы живет обычной своей жизнью, просыпается, идет на работу, но все это без радости и без смысла. Внутри - глубокая печаль и тоска от ощущения того, что все не имеет никакого смысла. Он видит несовершенство себя и людей вокруг, несовершенство мира. Мир безразличен и ничего нельзя изменить. От чувства безнадежности человек ощущает пустоту и душевную боль.
Когда происходит несчастье, например, смерть близкого, человек ощущает горе. Состояния человека в горе и в депрессии схожи, но в отличие от депрессии здесь есть реальная причина для горя, несчастному можно посочувствовать, пожалеть его. При депрессии человек переживает внутреннее горе, его мир рушится. Окружающие не понимают его страданий, и не могут помочь.
Непонимание окружающих усиливает чувство одиночества. Ты одинок во всем мире, никто не может понять и помочь. Ободряющие фразы вроде: "Ничего страшного не произошло. Все пройдет. Ты справишься" - причиняют боль, поскольку одиночество подчеркивается непониманием. Он чувствует изолированность от других.
Человек в депрессии испытывает душевную боль. Он чувствует себя никчемным, не способным ни на что. Он испытывает глубокую печаль, которая не проходит длительное время. Все, что раньше приносило удовольствие, не радует.
Что важно:
- Все, что вы чувствуете, важно для вас.
- Находить ресурс в любви (к себе, детям, партнеру, профессии и т.д.)
- Выполняйте ежедневный ритуал простых действий: сон, зарядка, работа, прогулка и т.д.
- Вместо телевизора почитайте книгу, рисуйте, займитесь любым творчеством.
- Описывайте письменно свои мысли, чувства, состояния.
- Можно выговориться виртуальному психоаналитику, когда окружающие не готовы дать понимание, но хочется избавиться от гнетущих мыслей.
Если депрессия затянулась, важно обратиться к психоаналитику, который разберет причину, выбросит мусор из головы, поможет найти ресурсы для действий.
