Что такое стресс?

Стресс стал неотъемлемой частью нашей жизни. В наш век компьютеров, автомобильных пробок и культа успешного, энергичного человека стресс стал привычным делом.  Стресс теперь является следствием не только великого потрясения - мы можем испытывать стресс и на работе, и в общении с людьми, и в повседневных делах, и даже на отдыхе.

Что же такое стресс?

В переводе с английского стресс означает «давление, нажим, нагрузка, напряжение».

Впервые физиологический стресс описан Гансом Селье - канадским физиологом, лауреатом Нобелевской премии - как общий адаптационный синдром. Термин «стресс» он начал использовать позднее.

 Во время исследований и множества  экспериментов Селье заметил, что причиной патологических изменений после воздействия внешнего стрессового фактора является не само воздействие стресса, а реакция организма на него.

«Стресс есть неспецифический ответ организма на любое предъявление ему требования […] Другими словами, кроме специфического эффекта, все воздействующие на нас агенты вызывают также и неспецифическую потребность осуществить приспособительные функции и тем самым восстановить нормальное состояние. Эти функции независимы от специфического воздействия. Неспецифические требования, предъявляемые воздействием как таковым, – это и есть сущность стресса». (Ганс Селье «Стресс жизни»)

Таким образом, стресс – это неспецифическая защитная реакция организма в ответ на экстремальные раздражители (какую-либо трудную или угрожающую ситуацию).

Механизм стресса можно вкратце описать следующим образом. Внешний раздражитель передается в момент воздействия в мозг через органы чувств. Мозг в свою очередь активизирует нервную систему и дает команду надпочечникам вырабатывать гормоны: адреналин, кортизол и кортикостерон.

Что происходит в организме? В результате этого сложного процесса мгновенно учащается пульс, повышается давление, увеличивается приток крови к мозгу и мышцам. В то же время уменьшается кровоснабжение кожи и внутренних органов. Именно поэтому в момент сильного стресса мы бледнеем, потеем, у нас дрожат ноги и руки.     Если раздражитель сильный, то изменение, спровоцированное стрессом, может привести к серьезному заболеванию.

Какие проблемы несет стресс?

Незначительные стрессы не вредны организму, а даже полезны. Они помогают человеку  найти выход из создавшейся сложной ситуации.  Иногда стресс выполняет роль своего рода вызова или мотивации, которая необходима, чтобы почувствовать полноту эмоций, даже в случае, если речь идет о выживании.

Человек испытывает стресс, когда сложность задач повышается, чем способность выполнить эти задачи.   Когда тревоги и страхи начинают подавлять человека и влиять на его повседневную жизнь, могут возникать так называемые тревожные расстройства.

Список болезней, спровоцированных воздействием стресса, очень большой. В настоящее время показана роль стресса как одной из главных причин язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, ишемической болезни сердца, гипертонии. Также стресс, особенно хронический, способствует развитию иммуннодефицитных, аутоиммунных и онкологических заболеваний, неврозов, импотенции, бесплодия и других патологий.

Причиной стресса могут быть внешние и внутренние источники: природная катастрофа, смерть близкого человека, смена работы,  развод, ежедневные неприятности, повышение цен, низкая самооценка человека, жизненные ценности и убеждения.

Если вы стали замечать у себя признаки, говорящие о стрессовом напряжении организма, то в первую очередь важно выявить их причины. Понятно, что устранить причины стресса намного легче, чем его последствия.

Симптомы стресса могут появляться на короткое время, внезапно, а также нарастать постепенно. Приступы длятся обычно недолго, выражаются в виде эмоционального взрыва, сопровождаются чувством страха, усиливается сердцебиение и потоотделение.

Симптомами стресса могут быть усталость, раздражительность без причины, бессонница, расстройство сна, приступы паники, снижение концентрации внимания, невозможность расслабиться, отдохнуть.

 Два главных признака стресса и тревожного состояния - неконтролируемая тревога и беспокойство.

Как избавиться от стресса? Как помочь себе при стрессе?

Зачастую мы сами загоняем себя в стрессовую ситуацию. Каждый день мы сталкиваемся с отрицательными эмоциями. Например, день начинается с пробуждения от ненавистного звука будильника, потом поездка в общественном транспорте,  плохая погода и т.д. И многие из нас к состоянию раздражения, т.е. к стрессовому состоянию относятся как к норме жизни. Важно не реагировать эмоционально на такие ситуации. Негативные эмоции – залог стресса.

Наш организм имеет колоссальные способности к восстановлению, но лишь в том случае, если разум работает четко и правильно. Все, что происходит у нас в голове, что мы думаем, что мы себе представляем, влияет на наше состояние, причем происходит это автоматически, помимо нашего сознания.

Стресс - это не то, что случается с человеком, а то, как он это воспринимает.

Герой рассказа А.П. Чехова «Смерть чиновника» в театре чихнул и обрызгал лысину генерала. От своих переживаний, по поводу произошедшего, он вскоре умер.

Необходимо понимать, что организм человека не всегда способен справиться со стрессом самостоятельно. Профилактика с АПК “Домашний психоаналитик” и своевременная борьба с симптомами стресса помогут вам избежать развития более серьезных заболеваний, а также хронического стресса и вернуть гармонию в жизнь.