Техника для создания хорошего настроения
КАК ПОДДЕРЖИВАТЬ СЕБЯ В ХОРОШЕМ СОСТОЯНИИ?
Каждый из вас встречается с негативными эмоциями, источниками которых являются ваше окружение, любой болезненный случай из вашей жизни, а также просмотр телепередач с негативным содержанием. Все это составляющие элементы нашей жизни.
Как противостоять этому потоку негатива???
1. По возможности находитесь в среде, где минимум НЕГАТИВА.
2. Не смотрите телепередачи, по причине которых появляется плохое настроение.
3.Общайтесь с позитивными людьми на позитивные темы.
Предоставляю вам упражнение, которое поможет поддерживать себя в хорошем состоянии. Упражнение заключается в вспоминании приятных случаев из вашей жизни.
- Найдите помещение, где вас никто не потревожит.
- Сядьте на удобное кресло или диван
- Зафиксируйте свое состояние до выполнения упражнения: отметьте, как вы себя чувствуете.
- Закройте глаза, чтобы вы не отвлекаться на окружение.
- Попробуйте припомнить приятный случай. Вы его вспомнили? Отлично! А теперь рассмотрите его в деталях и сделайте акцент на ключевом эпизоде в случае. Вы это сделали? А теперь припомните, когда и где это было?
- Попробуйте ощутить свое состояние.
- А теперь припомните еще один приятный случай. Опять рассматриваем его в деталях и акцент на центральный эпизод в этом случае. Постарайтесь в любом случае воспроизводить максимум эмоций, что вы ощущали, что чувствовали. Воспроизводите ваши мысли и желания в случае.
- При каждом нахождении нового случая старайтесь идти к более ранним из вашей жизни.
- Зафиксируйте свое состояние после упражнения: как вы себя чувствуете.
Можете для себя вести дневник ваших занятий.
У вас может появится трудность с вспоминанием, не огорчайтесь, это хитрости ума, постарайтесь принять и продолжать работать. Не разочаровывайтесь, что у вас что-то не получается, это проявление механизмов в уме, которые вам препятствуют во всех ваших делах. Трудитесь и вы будете вознаграждены!
Сколько времени проходить эти упражнения? Столько, сколько вам комфортно. Я рекомендую 20-30 минут.
Выполняя данное упражнение, вы можете восстановить свое хорошее состояние, хорошее настроение. Не недооценивайте упражнение. Регулярные занятия - залог вашего хорошего настроения.
